Soltar todo o ar dos pulmoes, esvaziando-os o mais possível. Depois, ir inspirando lentamente á medida que levanta os braços até o alto. Enquanto inspira, concentrar-se que para dentro de si mesmo está entrando amor, paz e harmonia com o universo.Manter a respiraçao presa e os braços levantados o máximo de tempo possível, gozando a harmonia interior e exterior. Quando chegar ao limite, soltar todo o ar numa rápida expiraçao, enquanto pronuncia a palavra RAM. Repetir durante cinco minutos.
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